动岚健身|我们是不是应该避免力竭?

动岚健身|我们是不是应该避免力竭?

显然不是的,训练到力竭可以有效地保证你运动神经的进步,也就是说让你的神经更好的控制肌肉,这也是很多训练者所缺乏的。最关键的就是可以让你明白自己训练的真实上限,从而有效地确保你的训练量不会过小。

所以最终我的建议是:每个训练动作的最后一组可以尝试做到力竭,或者是接近力竭,之前的几组为了保证训练量大小和保证动作质量的目的,就不需要做到力竭。山西健身房加盟品牌

除此之外对于不同动作,采取力竭的方式也得区别对待。像是深蹲卧推硬拉这一类多关节多肌群大重量的复合动作,我的建议是不要频繁做到力竭,而对于二头肌、三头、三角肌这一类小肌群,可以多做到力竭,来增加肌肉的刺激强度。http://www.dljsls.com/dynews/6.html

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