摆平夏天的虎背熊腰只需要三步!

摆平夏天的虎背熊腰只需要三步!

清明已经过去,炎热的夏季即将到来。天气冷的时候,还能多穿点衣服就能遮一遮身材上的「小瑕疵」;但是,夏天一到,那点薄薄的布料能遮住小肚子,又怎么抵挡得住圆肩外露——俗称含胸。

不仅是遮不住,而且,就算是穿上淡黄色长裙梳着蓬松的头发,也抑制不了含胸带来的丑态。更扎心的是,含胸一般都会伴随着驼背、脖子前倾等问题,完全就是一个恶性循环。含胸、驼背、脖子前倾三样都占齐,真的是非常损害颜值!

除此之外,含胸、驼背、脖子前倾也是颈椎病的征兆。而颈椎病不仅仅是普通的脖子酸痛,还会引发一系列的头晕、吞咽不畅、视力下降等病症,不仅会影响身体健康,甚至还可能影响到正常生活!

虽然大家都明白“含胸驼背”的害处,但这种现象却依然很常见。

低头玩手机;不正确的坐姿;久坐不动,低头对着电脑;长久不锻炼;……

日常中各种不好的习惯,都会让肩颈部分受力不均衡,尤其是同一姿势长期维持,一处紧绷一处松散,整体都不协调。日积月累下来……“含胸驼背”随之而来。不过值得庆幸的是,在形成“含胸驼背”之前,还可以通过肩颈锻炼动作进行预防。注意看,下面锻炼动作很重要,建议收藏使用!

动作一:揉搓脖子

最简单、不需要学习的按摩动作——揉搓。自己用一只手伸向脖子后方,手掌来回揉搓脖子到微微升温,可以加快颈部血液循环,揉搓后脖子肌肉也会得到放松。

动作二:左右扭动

双手叉腰,保持上身挺直稳定不动,头部往两边侧向扭转,可以感受到脖子肌肉的拉伸。自主把控节奏,不需要过快,达到锻炼效果即可。

动作三:上下摆动

双手叉腰,保持上身挺直稳定不动,低头抬头牵引脖子肌肉运动。保持头部摆动节奏,全程只需要进行头部动作,其他地方保持稳定,缓慢放松。

上述锻炼动作每天日常做,脖子酸痛得到了很好的缓解。运动驱散颈部疲惫,配上SKG颈椎按摩仪,让颈椎健康自然就有了保障。

不过,最重要的,还是要减少玩手机的时间、调整坐姿、坚持锻炼,这样才能从根源上截断颈椎病的形成。

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